Senam Otak / Senam Pintar / Brain Gym

Mendengar kata senam biasanya yang melintas di pikiran kita adalah olahraga yang menggunakan gerakan-gerakan tertentu, untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Senam tidak hanya baik bagi kesehatan, tapi juga untuk mengoptimalkan kerja otak dan meningkatkan konsentrasi , seperti yang dinyatakan situs helpguide.org.
Namun berbeda dengan gerakan senam pada umumnya, senam otak atau brain gym yang diperkenalkan oleh Paul E. Dennison, Ph.D., dan Gail E, Dennison ini menggunakan gerakan-gerakan tangan sederhana.
Menurut Cecilia Koester dari movementbasedlearning.com, aktivitas ini berfungsi untuk menstimulasi fungsi otak, melancarkan peredaran darah ke otak, dan membantu meningkatkan daya ingat.

Nah, untuk inspirasi pagi kali ini, yuk kita ikuti 5 cara melakukan senam otak  yang mudah dan sederhana berikut ini, yang diambil dari situs gelombangotak.co.id.

1. Letakkan kedua telapak tangan di depan dada, lalu renggangkan kelima jari tangan. Lekatkan ujung-ujung jari tangan kanan dan kiri, namun usahakan kedua telapak tangan tidak menempel. Selanjutnya gerakkan ibu jari kanan dan kiri memutar ke depan dan ke belakang secara bergantian, seperti gerakan mengayuh sepeda. Lakukan semakin lama semakin cepat selama beberapa waktu. Lanjutkan pada jari-jari lainnya.
2. Kembali posisikan kedua telapak tangan di depan dada, kemudian renggangkan telapak tangan kanan, sedangkan tangan kiri membentuk pistol. Arahkan jari telunjuk tangan kiri ke telapak tangan kanan, lakukan sebaliknya dengan telapak tangan kanan yang menunjuk ke telapak tangan kiri yang merenggang. Lakukan secara bergantian dan semakin lama semakin cepat.
3. Posisikan telapak tangan kanan di atas kepala dan telapak tangan kiri di atas perut. Lakukan gerakan tangan kanan menepuk rambut, sedangkan tangan kiri melakukan gerakan memutar di atas perut secara bersamaan selama beberapa waktu. Lakukan bergantian dan usahakan semakin lama gerakan semakin cepat.
4. Ambil posisi duduk kemudian letakkan kedua telapak tangan di atas paha. Kepalkan telapak tangan kanan dan lakukan gerakan memukul paha. Secara bersamaan, biarkan telapak tangan kiri menghadap ke paha dan lakukan gerakan maju mundur seperti mengelus. Lakukan bergantian, semakin lama semakin cepat.
5. Posisikan kedua tangan lurus di depan dada dan ujung jari telunjuk kanan dan kiri menunjuk ke depan. Telunjuk kanan memutar membentuk lingkaran, sedangkan telunjuk kiri memutar membentuk kotak dengan bersamaan. Lakukan secara bergantian dan semakin lama semakin cepat.

Ada pun visualisasinya langsung dapat dipraktekkan oleh hampir semua kalangan dan silakan lihat video yang tersedia di you tube (Catatan: saat inspirasi pagi, semua yang hadir mengikuti gerakan yang dicontohkan oleh Pemateri).

Itulah 5 gerakan yang menginpirasi pagi ini, apabila dilakukan secara rutin, dapat meningkatkan konsentrasi, fokus, dan meningkatkan memori otak/mengurangi pikun. Selamat mencoba semoga bermanfaat.