Mendengar kata senam biasanya yang melintas di pikiran kita adalah olahraga yang menggunakan gerakan-gerakan tertentu, untuk
menjaga kesehatan dan kebugaran. Senam tidak hanya baik bagi kesehatan,
tapi juga untuk mengoptimalkan kerja otak dan meningkatkan konsentrasi ,
seperti yang dinyatakan situs helpguide.org.
Namun berbeda dengan gerakan senam pada umumnya, senam otak atau brain gym yang diperkenalkan oleh Paul E. Dennison, Ph.D., dan Gail E, Dennison ini menggunakan gerakan-gerakan tangan sederhana.
Menurut Cecilia Koester dari movementbasedlearning.com, aktivitas
ini berfungsi untuk menstimulasi fungsi otak, melancarkan peredaran
darah ke otak, dan membantu meningkatkan daya ingat.
Nah, untuk inspirasi pagi kali ini, yuk kita ikuti 5 cara
melakukan senam otak yang mudah dan sederhana berikut ini, yang diambil
dari situs gelombangotak.co.id.
1. Letakkan kedua telapak tangan di depan dada, lalu renggangkan
kelima jari tangan. Lekatkan ujung-ujung jari tangan kanan dan kiri,
namun usahakan kedua telapak tangan tidak menempel. Selanjutnya gerakkan
ibu jari kanan dan kiri memutar ke depan dan ke belakang secara
bergantian, seperti gerakan mengayuh sepeda. Lakukan semakin lama
semakin cepat selama beberapa waktu. Lanjutkan pada jari-jari lainnya.
2. Kembali posisikan kedua telapak tangan di depan dada, kemudian
renggangkan telapak tangan kanan, sedangkan tangan kiri membentuk
pistol. Arahkan jari telunjuk tangan kiri ke telapak tangan kanan,
lakukan sebaliknya dengan telapak tangan kanan yang menunjuk ke telapak
tangan kiri yang merenggang. Lakukan secara bergantian dan semakin lama
semakin cepat.
3. Posisikan telapak tangan kanan di atas kepala dan telapak tangan
kiri di atas perut. Lakukan gerakan tangan kanan menepuk rambut,
sedangkan tangan kiri melakukan gerakan memutar di atas perut secara
bersamaan selama beberapa waktu. Lakukan bergantian dan usahakan semakin
lama gerakan semakin cepat.
4. Ambil posisi duduk kemudian letakkan kedua telapak tangan di atas
paha. Kepalkan telapak tangan kanan dan lakukan gerakan memukul paha.
Secara bersamaan, biarkan telapak tangan kiri menghadap ke paha dan
lakukan gerakan maju mundur seperti mengelus. Lakukan bergantian,
semakin lama semakin cepat.
5. Posisikan kedua tangan lurus di depan dada dan ujung jari telunjuk
kanan dan kiri menunjuk ke depan. Telunjuk kanan memutar membentuk
lingkaran, sedangkan telunjuk kiri memutar membentuk kotak dengan
bersamaan. Lakukan secara bergantian dan semakin lama semakin cepat.
Ada pun visualisasinya langsung dapat dipraktekkan oleh hampir semua kalangan dan silakan lihat video yang tersedia di you tube (Catatan: saat inspirasi pagi, semua yang hadir mengikuti gerakan yang dicontohkan oleh Pemateri).
Itulah 5 gerakan yang menginpirasi pagi ini, apabila dilakukan secara rutin, dapat meningkatkan konsentrasi, fokus, dan meningkatkan memori otak/mengurangi pikun. Selamat mencoba semoga bermanfaat.